Canicule - Ayez les bons réflexes
Publié le 25 juin 2018 - Mis à jour le 23 avril 2020
Besoin de conseils ? La Ville vous donne quelques précieux conseils à adopter en cas de fortes chaleurs.
La canicule, c'est quoi ?
Il y a danger pour ma santé lorsque :
- Il fait très chaud.
- La température ne descend pas ou très peu la nuit.
- Cela dure trois jours ou plus.
Les bons gestes à adopter
- Buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour.
- Évitez de consommer de l’alcool.
- Mangez normalement et équilibré. En cas de difficulté à avaler les liquides, consommez des fruits.
- Humidifiez votre corps (utilisez des brumisateurs) en prenant régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans vous sécher.
- Ventilez bien les pièces de votre habitation.
- Fermez les volets et les rideaux.
- Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit.
- Passez au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics).
- Évitez de sortir à l’extérieur aux heures les plus chaudes (11h – 17h).
- Si vous devez sortir, portez un chapeau et des vêtements amples et légers.
- Évitez les efforts physiques.
- Donnez et prenez des nouvelles de vos proches.
Attention : Vous êtes particulièrement concerné(e) si vous êtes enceinte, si vous avez un bébé ou si vous êtes une personne âgée.
Si vous prenez des médicaments, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Les symptomes qui doivent alerter
En période de canicule, il existe des risques pour votre santé. À l’apparition de certains d'entre-eux, soyez vigilants : grande faiblesse, fatigue inhabituelle, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, nausées, vomissements, crampes musculaires, température corporelle élevée (supérieur à 38°C), grande soif et maux de tête.
Contactez votre médecin, si besoin appelez les secours !
Si vous êtes en présence d'une personne qui tient des propos incohérents, perd l’équilibre, perd connaissance, et/ou présente des convulsions. Attention ! Il peut s'agir du début d'un coup de chaleur. Il faut alors agir rapidement et efficacement en attendant l’arrivée des secours :
- transporter la personne à l'ombre ou dans un endroit frais et lui enlever ses vêtements ;
- asperger la personne d'eau fraîche et l’éventer.
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